El gaslighting es una forma de manipulación emocional crónica en la que el agresor busca que la otra persona dude de su memoria, sentimientos, pensamiento y salud mental, según la Fundación Psicología sin Fronteras.

Los agresores suelen aprovechar la vulnerabilidad de las víctimas, sus redes poco sólidas de apoyo y la baja autoestima para negar, tergiversar, minimizar y confundir a la otra persona con el objetivo de acabar con su seguridad emocional.

El gaslighting se hace presente en relaciones afectivas de pareja, familiares, de amistades e incluso laborales donde el desequilibrio de poder puede dar pie a este tipo de abuso.

¿Dónde surge el término gaslighting?

El concepto gaslighting se desprende de la obra de teatro “Gas Light” del dramaturgo británico Patrick Hamilton.

Estrenada en 1938, la obra narra la historia de un hombre que manipula a su esposa para que ella comience a creer que está perdiendo la cordura.

¿Qué provoca el gaslighting en las víctimas?

Las consecuencias del gaslighting no se presentan de manera inmediata. Lo que puede parecer una simple pelea o discusión con el tiempo desencadena que la víctima pierda la confianza y dude de sí misma.

Esa duda debilita el autoestima poco a poco y la víctima ya no se siente segura de nada: ni de lo que ve, ni de lo que piensa, ni de lo que recuerda y menos de lo que siente.

Otra consecuencia es el aislamiento. Las víctimas, ya sea por cansancio o por pena, no hablan de lo que viven y se vuelven solitarias.

¿Cómo darte cuenta si sufres gaslighting?

Al tratarse de una violencia no física puede ser más complicado identificar cuándo estás siendo víctima de gaslighting.

Si tras una discusión te sientes confundida, si te surge la necesidad de disculparte por todo o si te cuestionas si tú eres el problema es probable que estés sufriendo gaslighting, según la Fundación Psicología sin Fronteras.

Además, otras señales que pueden ayudarte a identificar si estás siendo víctima de gaslighting son: sentirte culpable todo el tiempo sin razón, dudar de lo que ves o recuerdas tras hablar con tu pareja, evitar dar tu opinión por temor a reacciones negativas y buscar validación en el otro.   

Panorama en México

En 2021, el 70.1% del total de mujeres mayores de 15 años en México han experimentado al menos un incidente de violencia, según datos del INEGI.

Del total de mujeres que han sufrido violencia, el 51.6% vivió violencia psicológica, siendo este tipo de violencia el más predominante en México.

Si eres víctima de gaslighting lo recomendable es buscar contención con tu red de apoyo y en terapia para posteriormente denunciar a tu agresor, si así lo deseas.