Si uno de tus propósitos para este Año Nuevo es poner límites y aprender a decir “no” esta información es para ti, ya que en Mente Mujer te compartimos tres recomendaciones que harán el proceso más sencillo. 

Y es que el saber poner límites es un ejercicio que tiene múltiples beneficios en la salud mental, tales como mantener una buena autoestima, evitar la manipulación e impedir que lleguen problemas futuros. Así que toma nota. 

Vamos punto por punto. 

Identifica las situaciones en las que te cuesta decir “no”

De acuerdo con el Centro de Estudios de Psicología, uno de los primeros ejercicios que debes realizar consiste en identificar las situaciones en las que te cuesta decir que “no”. 

En este punto es importante hacer una reflexión sobre ante qué situaciones te es más complejo y con qué personas. 

Práctica frente al espejo

Otra de las recomendaciones que menciona el Centro consiste en practicar el decir “no” ante el espejo. 

Para esta actividad puede ser útil imaginarse en los contextos en los que te cuesta trabajo emitir tu verdadera opinión  y armar el mensaje que darás. 

Sé cordial, pero firme

Aunque la amabilidad nunca está de más, al momento de decir “no” es necesario mostrar firmeza. El disculparse en múltiples ocasiones o poner excusas, puede disminuir la fuerza de tu decisión. 

En estas situaciones podría funcionar agradecer las invitaciones o peticiones y explicar los motivos de tu negación de forma clara. 

Finalmente, recuerda que en la Ciudad de México hay algunas opciones gratuitas para tomar terapia. Una de ellas es la Facultad de Psicología de la UNAM.Lo mejor de todo es que no necesitas estudiar en la institución para pedir ayuda.