Llega el fin de semana, y tu aventurero espíritu libre tiene hambre de algo nuevo y aire fresco… decides que es hora de probar el senderismo. Si te interesa hacer una excursión en la naturaleza al tiempo que cuidas la seguridad, aquí te contamos todo lo que necesitas saber. No se trata de tener miedo, se trata de moverte con autonomía y criterio en entornos donde el cuidado personal y colectivo importa.

El senderismo es una actividad en crecimiento entre mujeres de todas las edades, pero todavía persisten desafíos particulares cuando se trata de acceso, protección y confianza en espacios al aire libre. Con estos 10 consejos prácticos y con enfoque de género, podrás prepararte mejor para tu próxima excursión sin renunciar a tu tranquilidad.

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Lo básico para empezar de forma segura

• Sal acompañada o con guía autorizado. Evita caminar sola. Lo ideal es salir en grupos de al menos tres personas. Si es posible, elige un guía certificado por la Secretaría de Turismo o por CONANP. Esto no solo mejora la seguridad, también te conecta con una práctica más respetuosa con los territorios.
• Planifica tu ruta y compártela. Antes de salir, responde: ¿adónde vas?, ¿qué ruta seguirás?, ¿a qué hora planeas volver? Comparte esta información con personas cercanas y utiliza apps con geolocalización. Esta simple acción puede activar ayuda si es necesario.
• Consulta el clima y conoce el terreno. El método 3×3 —clima, grupo y terreno— te ayuda a anticipar riesgos. En montaña, el clima puede cambiar bruscamente; sin preparación adecuada, esto puede complicar tu excursión.
• Ropa adecuada: viste por capas. Olvídate del algodón. Opta por materiales técnicos que regulen la temperatura y se sequen rápido. Usa botas con buena tracción y lleva calcetas extras. Esto puede prevenir lesiones o hipotermias.
• Hidrátate y lleva comida energética. Dos litros de agua son el mínimo recomendado. Lleva frutas, frutos secos o barritas energéticas. Evita depender de lo que puedas conseguir en el camino.

Senderismo con perspectiva de género y seguridad

• Empaca los 10 esenciales. Botiquín, silbato, lámpara, mapa, brújula o GPS offline, protector solar, pinzas, multiherramienta, repelente y vendas. Son tu kit básico ante cualquier eventualidad.
• Escucha tu intuición. Si algo no te da buena espina, aléjate sin culpa. Mantente atenta al entorno. Evita usar auriculares y permanece visible. Tu percepción es también una herramienta.
• Lleva dispositivos de alerta o respaldo. Silbato, alarma personal, gas pimienta (donde esté permitido) y una batería externa bien cargada pueden marcar la diferencia.
• Únete a redes para mujeres. Conectar con otras mujeres senderistas refuerza tu confianza, amplía tus recursos y transforma la experiencia en colectiva. Grupos como Mujer Montaña promueven prácticas feministas en espacios naturales.
• Aprende primeros auxilios y orientación básica. Conocer señales de sendero y nociones de primeros auxilios no es opcional: es autocuidado. Busca talleres o cursos introductorios cerca de ti.

Una excursión segura empieza con decisión. Salir a caminar por montañas, bosques o cañadas siendo mujer no debería ser un acto de valentía, pero hoy sigue siéndolo. Practicar senderismo con consciencia es también una forma de reclamar el derecho a habitar la naturaleza sin miedo. Con preparación, intuición y redes de apoyo, cada paso que das se convierte en un acto de libertad.

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