Las fiestas de fin de año han terminado y con ello el retomar las rutinas ya sea en el trabajo o en la escuela. Si estos días te has sentido apática, triste, sin ganas de hacer cosas y más irritable de lo normal, puede que estés experimentando la depresión post-fiestas. 

¿En qué consiste la depresión post-fiestas? 

La depresión post-fiestas es un estado emocional que puede afectar la salud mental al contrastar la emoción típica de una época de celebraciones y el regreso a la rutina diaria, según Fórum Terapéutic. 

Entre los factores que pueden provocar esta depresión destacan el estrés y la fatiga al terminar agotados emocionalmente por el ritmo acelerado del fin de año y la nostalgia o tristeza al cerrar un ciclo. 

Además, el estrés financiero ocasionado por los gastos excesivos de la temporada generan preocupación y la frustración por no alcanzar las metas propuestas para el fin de año. 

Es importante mencionar que la depresión post-fiestas no forma parte de un diagnóstico clínico formal, pero su impacto en el bienestar de algunas personas durante los primeros días de enero es real. 

¿Cómo dejar atrás la depresión post-fiestas? 

Los especialistas de la salud mental recomiendan realizar una serie de estrategias que ayuden a experimentar una mejor transición entre el fin de año y la vuelta a la rutina. Algunos de los cuidados que puedes realizar son: 

–Recuperar tus horas de sueño y una alimentación balanceada. Es importante descansar para recuperar energías, además de que un desorden en estos aspectos pueden acentuar malestares tanto emocionales como físicos. 

–Trazar metas reales y sin afán de castigarte. Esto ayudará a enfocarte en objetivos concretos a los que llegarás paso a paso. Al cumplirlos, dejarás de sentir esa frustración de que no lograste lo que querías. 

-Tómate un momento para analizar tus finanzas y planea un presupuesto en el que puedas dividir tu dinero y que no sientas que las deudas te consumirán.

-Eres única, no te compares con nadie. Cada persona vive estas celebraciones a su manera, así que evita realizar comparaciones que pueden generarte tristeza. Enfócate en ti y en tus propias emociones. 

El año nuevo es una oportunidad de empezar de cero y recuerda que si el malestar continúa con el paso de los días es importante que el proceso lo lleves de la mano de una profesional de la salud mental.

Si no cuentas con una psicóloga y vives en la Ciudad de México, puedes contactar a los Centros de Cuidado de las Emociones (es un servicio gratuito y confidencial). 

Otra opción son los diferentes servicios de atención psicológica que ofrece la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), entre los que destacan la Línea de Atención Psicológica Call Center especializada en salud mental.