Si alguna vez te has sentido culpable o has experimentado algún tipo de remordimiento por hacer un acto de amor para tu persona, este artículo es para ti. Y es que a menudo, los actos de autocuidado se suelen confundir con manifestaciones de egoísmo y viceversa, una situación que es importante aclarar para evitar futuros problemas de salud mental y emocional. Hablemos de ello.
Pero antes, es importante señalar que, aunque el autocuidado es de suma importancia, en torno a este tema existen distintas creencias que hay que seguir erradicando. Según un manual de Autocuidado compartido por el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef), algunas de las más importantes son:
- El autocuidado es un acto egoísta.
- El autocuidado es una rutina inamovible.
- Practicar el autocuidado requiere de muchos recursos.
- El autocuidado se resume en saber descansar.
No es egoísmo: ¿qué es el autocuidado y cuáles son sus beneficios?
De acuerdo con información compartida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado hace referencia a esa capacidad que tienen las personas para mantener su propia salud sin necesariamente tener el apoyo de un especialista.
En esa misma dirección, la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones del Gobierno de México ha hecho énfasis en la necesidad de promover el autocuidado. Esto, entre otras cosas, para que cada quien pueda resolver sus problemas e incluso, identificar alertas que pudieran terminar en daños a la salud mental.
3 recomendaciones de autocuidado que ayudarán a tu salud mental
Pese a que son varios los puntos que se deben tomar en cuenta para el autocuidado, autoridades sanitarias en México han hecho especial énfasis en aspectos como los tres que te mencionamos a continuación:
- Actividad física: realizar ejercicio es de vital importancia si lo que se busca es mejorar tu salud corporal, tener más energía y bajar los niveles de ansiedad.
- Dormir bien: aunque parece algo muy básico, no se puede pasar por alto que descansar adecuadamente trae consigo grandes beneficios como reducir el estrés.
- Meditación: meditar y practicar técnicas de respiración suele tener gran impacto en la salud, debido a que mejora el sueño y la concentración, además de favorecer el bienestar general.
