Con el inicio de año empiezan las acciones para lograr cumplir con los 12 deseos que nos proponemos en los primeros minutos del primero de enero. 

Si dentro de esas 12 uvas te propusiste un Glow up, hoy en Mente Mujer te compartimos algunos consejos para lograrlo. 

¿Qué es el Glow up? 

El significado literal de Glow up sería brillar de forma intensa, pero en los últimos años el concepto ha tomado fuerza en redes sociales para compartir grandes cambios en la parte física y en lo mental (cuyo objetivo es alcanzar la mejor versión de una misma). 

Siempre el mejor Glow up será aquel que va de la mano del autocuidado y aunque las tendencias en redes se inclinen meramente a lo físico, la recomendación siempre será que elijas lo que te haga sentir mejor contigo misma. 

Tips para alcanzar tu Glow up en este año 

En Mente Mujer te compartimos algunos consejos para que puedas alcanzar tu Glow up en el 2026. 

Es importante que acompañes el proceso con expertos, es decir, en el deporte busca una entrenadora que te ayude y así evitarás lesiones, en el tema de la alimentación una nutrióloga te apoyará a no mal pasarte con la comida y una psicóloga para que esté al pendiente de tu salud mental, por mencionar algunos. 

Elige tu deporte/disciplina favorito 

Sabemos que el gimnasio puede llegar a ser tedioso, por lo que te recomendamos explorar diferentes disciplinas hasta que encuentres la ideal para ti. La natación, gimnasia, artes marciales, fútbol, running, son algunas opciones. 

Mejorar los hábitos alimenticios 

El cambio implica también una modificación interna por lo que una alimentación equilibrada es fundamental. Puedes añadir a tu dieta frutas, verduras, proteínas y grasas saludables. Recuerda no castigarte con la comida. Lo ideal es que este proceso lo lleves de la mano de una nutrióloga. 

La autoestima y el autocuidado 

Este es un trabajo diario y constante. Puedes crear un listado de tus virtudes para envolverte de pensamientos positivos y así trazar como meta todo lo bueno que lograrás y no enfocarte en lo “malo” que hay que cambiar. 

En la planificación de tu día a día es tan importante sumar rutinas de amor propio como seguir tu plan alimenticio y tus rutinas de ejercicio. Algunas actividades que puedes realizar son rutinas de skin care, cocinar, ver películas o series, cantar tus canciones favoritas o probar maquillajes para que utilices en tu próxima salida. 

Recuerda que tu salud mental es muy importante por lo que asistir periódicamente con tu psicóloga es una gran opción.