Como sabemos las tendencias en redes sociales son cíclicas, durante las últimas semanas se ha puesto de moda la práctica del Cycle syncing, es decir, la sincronización del ciclo menstrual con sus actividades diarias, especialmente al ejercitarse.

La aplicación Calm describe el Cycle syncing como una práctica que se centra en “ajustar la alimentación, el movimiento, el descanso y la planificación del día al ritmo del ciclo menstrual. A medida que las hormonas fluctúan a lo largo del mes, pueden influir sutilmente en cómo te sientes y funcionas, desde la energía y la concentración hasta el apetito y la recuperación”.

Este término no es nada nuevo, de hecho se popularizó en los años 2000 por la nutricionista Alisa Vitti como una manera de comprender mejor el ritmo hormonal.

Esta práctica se basa la noción de que el ciclo menstrual se divide en cuatro fases y cada una tiene síntomas, así como niveles de energía. “Menor energía y descanso durante la menstruación, mayor motivación en la fase folicular, máxima energía alrededor de la ovulación y una fase lútea más tranquila (aunque a veces con más fatiga )”, se lee en Calm.

Lo que sugiere Cycle syncing es que se realice actividad física menos intensa durante la fase lútea y la menstruación, mientras que en la fase folicular se intensifique.

Una encuesta realizada por la revista “Women’s Health” a través de su cuenta oficial de Instagram le preguntó a sus seguidoras si ponían en práctica la sincronización de regla y entrenamientos, obtuvieron 87% de respuestas afirmativas.

¿Es real el Cycle syncing ?

Esta no es una respuesta sencilla, pues sí hay estudios que afirman que el ciclo menstrual afecta el estado de ánimo, puede provocar estrés y de hecho sí causa cambios en los niveles de energía de las mujeres y personas menstruantes.

Pero no existen estudios concluyentes que demuestren que el ciclo menstrual afecta la forma en la que se hace ejercicio, que deben dejar de hacerlo o bajar las cantidades e intensidad.

La ginecóloga Erika Angulo, entrevistada por el medio de comunicación “El Sabueso” afirmó que el aumento y disminución de las hormonas durante este ciclo no afecta el rendimiento deportivo ni debe considerarse como una limitación para la actividad física.

Más allá del cambio hormonal, hay otras condiciones que se tienen que tomar en cuenta, sobre todo para la salud de las mujeres y personas menstruantes, como el síndrome premenstrual (SPM) y el dolor menstrual (dismenorrea).

Recuerda que cada mujer vive el ciclo menstrual de forma diferente y no lo que puede funcionar con una, lo hará con todas, por eso es importante conocerte e informarte antes de seguir tendencias de redes sociales.