Desafíos de salud mental en mujeres: Rompiendo estereotipos

Sentirse agotada y buscar ayuda sólo para escuchar que es "normal" porque ser mujer es algo que muchas mujeres, jóvenes y niñas han vivido. La salud mental en mujeres sigue marcada por estereotipos que invisibilizan su sufrimiento y dificultan el acceso a tratamientos adecuados. ¿Cómo podemos romper con estas barreras y construir una sociedad más…

ByDaniela Silverio01/04/20250Comments

Autocuidado Bienestar

Estrategias de autocuidado para activistas: salud mental en la lucha

¿Sabías que el 75% de las personas defensoras de derechos humanos han experimentado estrés extremo debido a su activismo? Estos datos fueron presentados en 2023 por la fundación Front Line Defenders. Luchar por la justicia social es una labor esencial, pero el desgaste emocional es una realidad innegable. Si no se prioriza el autocuidado, la…

ByDaniela Silverio27/03/20250Comments

Bienestar Equilibrio

¿Qué es la carga mental y cómo reducirla?

Terminas el día agotada, pero no tanto por lo que hiciste, sino por todo lo que tuviste que recordar, planificar y organizar. Esa fatiga invisible tiene un nombre: carga mental. Y, aunque es un problema que afecta a muchas personas, impacta desproporcionadamente a las mujeres. La carga mental en las mujeres deriva de los roles…

ByDaniela Silverio21/03/20250Comments

Bienestar Salud

Mitos y realidades sobre los efectos psicológicos de la menstruación

¿La menstruación afecta siempre la salud emocional? Imagina que cada mes sientes cambios en tu estado de ánimo, pero no siempre de la misma manera. Un mes puedes estar irritable y al siguiente, sin alteraciones. Sin embargo, el estigma sobre los efectos psicológicos de la menstruación hace que cualquier emoción sea atribuida a las hormonas.…

ByDaniela Silverio21/03/20250Comments

Autocuidado Bienestar

Autocuidado sin culpa: priorizarte sin sentirte egoísta

Imagina que llevas días sintiéndote agotada, pero cuando piensas en tomarte un respiro, la culpa aparece: "¿No estaré siendo egoísta?". Esta sensación es más común de lo que parece, especialmente en sociedades que han normalizado el sacrificio constante, sobre todo en mujeres y disidencias. Pero, ¿es realmente egoísmo priorizarte? Aquí te contamos cómo el autocuidado…

ByDaniela Silverio21/03/20250Comments

Autocuidado Bienestar

Belleza sin sacrificio: el feminismo redefine el autocuidado más allá de los estándares patriarcales

¿Alguna vez te has sentido presionada para cumplir con los estándares de belleza impuestos por la sociedad? Quizás has pensado que para ser “bella” es necesario seguir reglas estrictas que, muchas veces, te hacen sentir insatisfecha con tu cuerpo. Foto: Freepik La belleza, tradicionalmente, ha estado vinculada a la apariencia externa, a cómo se ve nuestro…

ByDaniela Silverio19/03/20250Comments

Bienestar Nutrición Principal

Nutrición sin culpa: Rompiendo con los mitos de la dieta patriarcal

Lo que no te han contado sobre la "alimentación saludable". Si alguna vez has sentido culpa por comer un postre o has contado calorías con miedo a "romper la dieta", no es casualidad. Foto: Freepik La cultura de la dieta ha impuesto reglas que no solo afectan la salud, sino que también refuerzan la violencia patriarcal…

ByDaniela Silverio19/03/20250Comments

Autocuidado Bienestar

CANON DE BELLEZA: Un estándar en constante cambio

Con la era digital y las redes sociales, la presión a las mujeres para verse de cierta manera incrementa. Especialmente las niñas y adolescentes son susceptibles a los cánones de belleza. Aunque tener un estándar de lo que es estético ha sido una conducta consistente en la humanidad, la percepción de ello ha evolucionado y…

ByDaniela Silverio04/03/20250Comments

Bienestar Psicología

5 hábitos diarios para cuidar de tu salud mental

Se calcula que el México aproximadamente un 50 porciento de la población padece de ansiedad o depresión. Por lo que es importante darle el mismo cuidado a la salud mental que a la física. Además de eliminar paradigmas sobre los problemas psicológicos. Aquí te contamos sobre acciones cotidianas que puedes hacer para cuidar de tu…

ByDaniela Silverio28/02/20250Comments

Bienestar Nutrición

SEMANA DE CONCIENTIZACIÓN SOBRE LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS

Del 24 de febrero al 2 de marzo, en Estados Unidos se lleva a cabo la semana de concientización sobre los desórdenes de la conducta alimetaria. Este problema también se presenta en México, por lo que se debe atender. Crédito: Freepik En Estados Unidos se llevan a cabo acciones en la Oficina para la Salud de…

ByDaniela Silverio26/02/20250Comments